O que comer se você estiver resfriado ou tosse seca
Resfriados e tosse seca são sintomas comuns no outono e no inverno. Uma dieta razoável pode aliviar o desconforto e acelerar a recuperação. A seguir está uma coleção de sugestões dietéticas e tópicos importantes sobre resfriados e tosse seca que foram calorosamente discutidos na Internet nos últimos 10 dias para ajudá-lo a escolher alimentos cientificamente.
1. Alimentos recomendados para aliviar resfriados e tosse seca
| categoria de alimentos | Comida recomendada | Eficácia |
|---|---|---|
| Umedeça os pulmões e alivie a tosse | Sydney, Tremella, Lily | Nutre o yin e hidrata a secura, alivia a garganta seca e com coceira |
| Antiinflamatório e bactericida | mel, gengibre, alho | Inibir germes e reduzir a inflamação |
| Suplementos vitamínicos | Laranja, kiwi, espinafre | Aumentar a imunidade e promover a reparação |
| Aquecedor, tônico e repelente ao frio | Água com açúcar mascavo, canja de galinha, mingau de milho | Aqueça o corpo e alivie a fadiga |
2. Os 5 principais remédios dietéticos populares na Internet
| Classificação | Terapia dietética | Método de preparação | Popularidade da discussão |
|---|---|---|---|
| 1 | Copo de pêra com neve e açúcar rock | Pêra sem caroço e estufada com açúcar cristal | Volume de leitura do Weibo: 120 milhões |
| 2 | limonada de mel | Água morna para preparar mel + rodelas de limão | 83.000 notas Xiaohongshu |
| 3 | Cebolinha verde e xarope de gengibre branco | Ferva a cebola verde + gengibre + açúcar mascavo | As visualizações de vídeos relacionados a Douyin ultrapassam 100 milhões |
| 4 | Sopa de semente de lótus Tremella | Sementes de lótus Tremella cozidas em fogo lento | Índice de pesquisa do Baidu +45% semana após semana |
| 5 | Chá Luo Han Guo | Esmague Luo Han Guo e mergulhe-o em água para beber | As coleções de perguntas e respostas relacionadas a Zhihu ultrapassam 100.000 |
3. Lista de alimentos a evitar
Durante uma tosse seca e resfriada, os seguintes alimentos podem agravar os sintomas:
| tipo de comida | representa comida | efeitos adversos |
|---|---|---|
| comida irritante | Pimenta malagueta, pimenta Sichuan, álcool | Irritação da mucosa respiratória |
| bebidas com alto teor de açúcar | Bebidas carbonatadas, chá com leite | Aumentar a viscosidade do escarro |
| Comida frita | Frango frito, batatas fritas | Agravar desconforto na garganta |
| Alimentos crus e frios | sorvete, sashimi | Pode causar broncoconstrição |
4. Lembrete especial dos nutricionistas
1.Condicionamento em etapas: Recomenda-se beber mais água morna na fase inicial da tosse seca, e suplemento proteico pode ser adicionado na fase posterior.
2.Preste atenção à temperatura dos alimentos: Alimentos quentes (40-50°C) são mais adequados para evitar superaquecimento e danos às membranas mucosas.
3.Escolha com cuidado se você tem alergias: Algumas pessoas podem ser alérgicas a ingredientes dietéticos comuns, como mel e frutos do mar.
4.Fórmula especial para crianças: Não é recomendado que crianças menores de 3 anos consumam mel. Em vez disso, você pode usar purê de maçã.
5. Compartilhamento de remédios populares eficazes testados por internautas
| Nome do remédio popular | Proporção de materiais | Feedback de uso |
|---|---|---|
| Laranjas cozidas no vapor com sal | 1 laranja + 2g de sal | 82% dos usuários do teste disseram que aliviou a tosse noturna |
| Água com açúcar e pedra de alho | 3 dentes de alho + 10g de açúcar cristal | O efeito antibacteriano é significativo, mas o sabor é controverso |
| Bebida de mel de rabanete branco | Suco de rabanete 30ml + mel 10ml | Mais eficaz para tosse com tendência a catarro |
6. Conselhos dietéticos científicos
Recomendação para o café da manhã: mingau de milho com abóbora + peras cozidas no vapor + ovos cozidos
Recomendação de almoço: peixe cozido no vapor + espinafre com alho + sopa de fungo branco
Recomendação para o jantar: macarrão de frango + brócolis cozido + chá de monge
Opções de lanches: kiwi, leite morno, leite de amêndoa
Observação: o conteúdo acima é uma combinação de dados recentes de pesquisas importantes nas principais plataformas, artigos científicos populares de hospitais terciários e recomendações de nutricionistas. Ajuste a dieta específica de acordo com seu físico pessoal. Se os sintomas durarem mais de uma semana ou forem acompanhados de febre, procure tratamento médico imediatamente.
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