O que acontecerá se você não comer ou beber por um dia? ——Mudanças corporais e análises científicas
Recentemente, tópicos sobre “jejum intermitente” e “desafios extremos” geraram discussões acaloradas nas redes sociais. Muitas pessoas estão curiosas: o que acontecerá com o corpo se você não comer ou beber por um dia? Este artigo combina as discussões acaloradas e os dados científicos na Internet nos últimos 10 dias para fornecer uma análise detalhada.
1. Reações físicas de jejum de comida e água por 24 horas
De acordo com pesquisas médicas, o corpo humano passará pelas seguintes mudanças em etapas dentro de 24 horas após interromper completamente a ingestão de alimentos e água:
| estágio de tempo | Reação fisiológica | nível de risco |
|---|---|---|
| 0-4 horas | O açúcar no sangue cai e a secreção de ácido gástrico aumenta | baixo risco |
| 4-12 horas | O glicogênio hepático se esgota e começa a degradação da gordura | Risco baixo a médio |
| 12-24 horas | Aparecem sintomas de desidratação, desequilíbrio eletrolítico | risco médio a alto |
2. A desidratação é mais perigosa que a fome
De acordo com o conteúdo científico popular das contas de saúde nos últimos 10 dias, o impacto da desidratação excede em muito o da fome:
| tempo de escassez de água | perda de água corporal | Sintomas |
|---|---|---|
| 12 horas | Cerca de 2% do peso corporal | Sede, tontura |
| 18 horas | Cerca de 3-4% do peso corporal | Diminuição da concentração e batimentos cardíacos acelerados |
| 24 horas | Cerca de 5% do peso corporal | Espasmos musculares, confusão |
3. Eventos importantes recentes e relevantes
1.Desafio de celebridades na internet gera polêmica: Um pequeno videoblogger tentou “transmitir ao vivo sem comer ou beber por 24 horas”, mas o vídeo foi interrompido devido a sintomas de hipoglicemia. O tópico relacionado foi lido 120 milhões de vezes.
2.Especialistas médicos alertam: A Sociedade Chinesa de Nutrição divulgou dados afirmando que os adultos precisam beber pelo menos 1.500ml de água todos os dias. A privação completa de água pode causar lesão renal aguda.
3.Feedback real do teste dos internautas: No tópico do Weibo #无吃不水的DAY#, 37% dos participantes relataram dores de cabeça e 22% sentiram tremores nas mãos.
4. Grupos especiais correm maior risco
De acordo com grandes dados médicos e de saúde recentes, os seguintes grupos de pessoas precisam evitar absolutamente o jejum e a privação de água por longos períodos de tempo:
| Tipo de multidão | Coeficiente de risco | possíveis consequências |
|---|---|---|
| diabéticos | ★★★★★ | cetoacidose |
| pacientes cardiovasculares | ★★★★ | Arritmia |
| mulher grávida | ★★★★★ | hipóxia fetal |
5. Aconselhamento científico
1. Se você quiser experimentar o jejum intermitente, é recomendado usarModo 16:8(16 horas de jejum e 8 horas de alimentação), e deve-se garantir água potável.
2. Pare imediatamente se ocorrerem os seguintes sintomas:Tonturas graves, palpitações, pouca ou nenhuma urina.
3. Os especialistas em desporto precisam de prestar atenção: dados recentes medidos por bloggers de fitness mostram que o exercício sob privação de água reduz a capacidade de regulação da temperatura corporal em 40%.
Conclusão
Embora o jejum de curto prazo possa proporcionar alguns benefícios metabólicos, privar-se completamente de comida e água por 24 horas acarreta mais riscos do que benefícios para a maioria das pessoas. A recente reação hipoglicêmica das estrelas do popular programa de variedades “Extreme Challenge” também confirma esse ponto. Um estilo de vida saudável deve basear-se na ciência e não seguir cegamente os desafios online.
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